〜心のお手入れ〜

ホッとするここあtime❗️ 13歩

みなさん、こんにちは?
外は30度超えの暑い日あったり、逆に肌寒い日だったりで体調を壊してはいませんか❓
最近は喉や鼻の風邪が流行っていて、気が付くと鼻水がジュルジュルの子が?
体調も疲れる時期ではありますが、今までずっと頑張ってきたお母様…ちょっと心が疲れてきてはいませんか❓

「もうちょっと頑張れる」と思っていると、急にガクンと落ち込んでしまぃす?

落ち込んでしまうまえに「心のお手入れ」をしておきましょう。

私達の「心」は繊細で傷つきやすい反面、傷や痛みを上手に我慢し続ける強さも持ち合わせています。

でも、やっぱり限界があります。「ちょっとヤバいかも❓」と思った時に「心」お手入れを。

お手入れのするポイントは、心が喜ぶ状態を作ることと、心が喜ぶ環境に身を置くことです。

心が喜ぶ状態をたくさん持てるほど、心に余裕が生まれます。
心に余裕が増えてくると笑顔が自然と出てきます。

やはり、笑顔の時って幸せを感じている時ですよね?

お手入れの3つのポイント

①心地良いと感じる時間を作ること
→好きなこと、好きなものリストを作成してみよう。

②自分にねぎらいの言葉をかけること
→自分の大切な人を労る気持ちを自分に向けてみる。

③感謝のチカラを使ってみる
→感謝することは「現在」を受け入れること。不満の気持ちが消える。

ねぎらいの言葉リスト、好きなもの、好きなことリストだったりをあらかじめ作っておこう❗️

例として私の好きなものリストは、

☆童謡を歌う
☆好きなアーティストの音楽をイヤホンで聴く
☆亀のこっこちゃんに構ってもらいあそぶ
☆一人旅をする
☆あてもなくドライブをする
☆バッティングセンターに行って、嫌なことをボールだと思って思い切りひっぱたく
☆季節の壁面を夢中で作る…などなど

です。

ちょっと心にゆとりがなくなった時は、あらかじめリストアップした「好きなもの、好きなこと」を見て、「今の自分にぴったりなもの」を選んで実行してみたいと思っています?

落ち込んでいる時の自分よりも、笑顔でいる時の自分の方が幸せを感じるから、是非自分も労って下さい?